A infância é uma das fases mais importantes para o desenvolvimento do corpo, especialmente dos ossos. É nesse período que ocorre grande parte da formação da massa óssea, o que influencia diretamente a saúde ortopédica ao longo da vida. No entanto, hábitos como sedentarismo e alimentação inadequada têm comprometido cada vez mais esse processo. Como resultado, muitas crianças estão desenvolvendo problemas ortopédicos precoces, que antes eram mais comuns na vida adulta.

Por isso, entender como a obesidade e a falta de atividade física afetam a estrutura óssea infantil é fundamental para prevenir complicações futuras e garantir o crescimento saudável.

Por que a infância é uma fase crítica para os ossos?

Durante a infância e adolescência, os ossos estão em constante crescimento e remodelação. Nesse período, o corpo precisa de estímulos mecânicos,  como correr, pular, escalar e se movimentar, para que os ossos se desenvolvam com força e densidade adequadas. Além disso, nutrientes como cálcio e vitamina D são essenciais para formar ossos resistentes e saudáveis.

No entanto, quando o estilo de vida da criança é marcado pelo sedentarismo e por dietas pobres em nutrientes, esse processo natural pode ser comprometido. A consequência é o aumento do risco de alterações na postura, deformidades, dores articulares e, futuramente, doenças como osteopenia e osteoporose.

Como a obesidade afeta os ossos das crianças?

A obesidade infantil é um problema crescente em todo o mundo. Quando o peso corporal ultrapassa os limites saudáveis para a idade e estatura da criança, as articulações, a coluna e os ossos dos membros inferiores são diretamente sobrecarregados. Isso pode gerar:

• Desalinhamentos posturais, como joelhos em valgo (em “X”) ou pés planos;

• Desgaste precoce das articulações, especialmente nos joelhos, tornozelos e quadris;

• Atraso na maturação óssea, interferindo no crescimento normal;

• Dores frequentes nas pernas e nos pés, dificultando ainda mais a prática de atividades físicas.

Além disso, o excesso de peso pode prejudicar o equilíbrio e a coordenação motora, aumentando o risco de quedas e lesões.

E os riscos do sedentarismo?

O sedentarismo infantil é caracterizado por longos períodos em frente a telas, poucas brincadeiras ao ar livre e baixa prática de esportes. Mesmo em crianças com peso dentro da faixa ideal, a falta de movimento afeta negativamente a saúde óssea.

Isso porque, sem estímulos físicos regulares, os ossos deixam de receber o “sinal” necessário para se fortalecer. Assim, tornam-se mais frágeis e vulneráveis a fraturas e deformidades. Além disso, o sedentarismo reduz a força muscular, o que impacta no alinhamento corporal e na estabilidade das articulações.

Outro ponto importante é que crianças sedentárias também costumam ter menor exposição ao sol, o que reduz a produção natural de vitamina D, um nutriente essencial para a absorção de cálcio e manutenção da densidade óssea.

Como prevenir esses problemas?

Felizmente, há muito que pode ser feito para garantir ossos fortes desde cedo. A combinação de hábitos saudáveis e acompanhamento profissional é a chave para o desenvolvimento infantil com qualidade.

Veja algumas recomendações:

• Estimule a prática regular de atividade física, mesmo que por meio de brincadeiras. Movimentos como correr, pular e pedalar ajudam a fortalecer ossos e músculos.

• Cuide da alimentação: invista em refeições ricas em cálcio (leite, queijos, vegetais verde-escuros) e vitamina D (peixes, ovos e exposição solar moderada).

• Evite longos períodos de inatividade: reduza o tempo em frente a telas e incentive momentos ao ar livre.

• Fique atento à postura: observe como a criança se senta, caminha e carrega a mochila.

• Busque avaliação ortopédica e fisiátrica sempre que surgirem dores frequentes, tropeços, cansaço excessivo ao andar ou alterações visíveis na postura.

A importância do acompanhamento especializado

Na CORTS, contamos com ortopedistas, fisiatras e fisioterapeutas capacitados para avaliar o desenvolvimento musculoesquelético das crianças. Quanto mais cedo for feito o diagnóstico de alterações ortopédicas, maiores são as chances de correção sem a necessidade de intervenções mais invasivas.

Se você percebe que seu filho está com dores nas pernas, dificuldades para praticar atividades ou sinais de sobrepeso, agende uma avaliação na CORTS. Estamos aqui para orientar, prevenir e cuidar do desenvolvimento saudável de quem mais importa: as nossas crianças.