Quantas vezes você já ouviu alguém reclamando sobre as fortes dores nos pés que sentem quando se levantam pela manhã?

Fique atento aos sintomas, pode ser fascite plantar.

A fascite plantar é um processo inflamatório ou degenerativo que afeta a fáscia plantar, um tecido fibroso, pouco elástico, que recobre a musculatura da sola do pé e se estende por toda sua extensão, desde o osso calcâneo até os dedos dos pés.

A fáscia plantar ajuda a manter a curvatura do pé firme, amortecendo e distribuindo o peso do corpo ao pisar.

É importante não confundir a fascite plantar com o esporão do calcâneo. Duas patologias diferentes, embora possam ser desencadeadas por lesões muito semelhantes: microtraumatismos e inflamação crônica na região do calcanhar, nas proximidades do tendão de Aquiles.

Como identificar fascite plantar

Como a fáscia plantar está presente em toda a extensão do pé pode ocorrer desconforto em toda planta do pé. Geralmente, quem sofre com esse problema, sente fortes dores na planta dos pés e na parte mais interna do calcanhar logo pela manhã, ao dar os primeiros passos. Também pode ocorrer inchaço no local.

Fique atento aos principais sintomas a seguir:

• Sensação de dor quando apoiamos o pé no chão ao levantar pela manhã;
• Dor em pontadas, geralmente no calcanhar;
• Dor intermitente ao longo do dia;
• Sensibilidade ao tato e tensão na região do arco plantar;
• Sensibilidade à pressão na almofada do calcanhar;
• Sensibilidade do osso do calcanhar, incapacidade de apoiar o calcanhar no chão devido ao impacto;
• Inchaço e vermelhidão.

Causas da fascite plantar

A doença se manifesta principalmente entre os 40 e os 60 anos e pode afetar tanto homens como mulheres.

Pessoas com sobrepeso, atletas (especialmente os corredores) bailarinos, ginastas, têm maior risco. Mulheres que usam sapatos com saltos muito altos com frequência estão mais sujeitas a desenvolver essa condição. Saiba as principais causas:

• Sedentarismo;
• Obesidade
• Prática de atividade física sem orientação;
• Trauma adquirido no início de uma atividade física;
• Trauma adquirido por sobrecarga de atividade;
• Encurtamento do tendão de Aquiles e da musculatura posterior da perna;
• Esforço excessivo da sola do pé;
• Processo degenerativo;
• Tipo da pisada (pisada errada);
• Alterações na formação do arco dos pés;
• Uso de sapatos inadequados;

Como prevenir a fascite plantar

As seguintes medidas ajudam a prevenir a manifestação da fascite plantar:

• Manter o peso adequado;
• Evitar ganho de peso rápido;
• Alongar os músculos da parte inferior do corpo antes e depois de praticar qualquer atividade física;
• Fortalecer a musculatura dos membros inferiores e dos pés
• Praticar atividade física com orientação de profissional de sua confiança
• Aumentar lentamente o volume e intensidade de treino, e nunca de maneira muito abrupta
• Usar calçado adequado. No dia a dia, prefira sapatos com saltos mais baixos, que não estejam largos nem apertados demais, nem que tenham a sola muito fina ou muito gasta.

Fique atento! O processo inflamatório gera muitas limitações ao caminhar, praticar atividades físicas ou lazer em geral. E sem tratamento, a dor pode se tornar crônica e provocar lesões no joelho, quadris e coluna.

Por isso, conte com nossos especialistas para um diagnóstico completo e o tratamento mais adequado para não ter um impacto negativo na sua qualidade de vida.

Quanto mais cedo o problema for diagnosticado, menores serão os seus efeitos e, consequentemente, as dores.

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