Dirigir por muitas horas não exige apenas atenção. A rotina intensa também afeta diretamente a saúde do corpo. Para motoristas de aplicativo, o risco é ainda maior. Afinal, longas jornadas com poucas pausas, alimentação corrida e sedentarismo favorecem o surgimento de doenças como hipertensão arterial, dores nas articulações e problemas de circulação.

Pensando nisso, preparamos algumas orientações com o objetivo de ajudar quem vive nas ruas a cuidar da mobilidade, da postura e da saúde como um todo.

Hipertensão: o risco que cresce silenciosamente

A pressão alta é uma condição crônica que se agrava com facilidade em pessoas que passam o dia sentadas. Além disso, o estresse e os maus hábitos alimentares aumentam os riscos.

O sedentarismo reduz a elasticidade dos vasos sanguíneos. Com isso, a circulação nas pernas se torna mais lenta e o coração precisa se esforçar mais para bombear o sangue.

Outro fator agravante é o acúmulo de gordura abdominal, que eleva a pressão arterial. Portanto, o risco cardiovascular aumenta significativamente.

Sobrepeso: um inimigo das articulações

A hipertensão geralmente está associada ao excesso de peso. E não são apenas os vasos sanguíneos que sofrem com isso. As articulações também pagam o preço.

Joelhos, tornozelos e quadris suportam a maior parte da carga do corpo. Com o tempo, esse esforço constante acelera o desgaste da cartilagem. Esse processo é conhecido como artrose.

Além disso, ficar muito tempo sentado favorece a rigidez muscular. Assim, o corpo perde flexibilidade, o que compromete até tarefas simples, como caminhar ou sair do carro.

Por isso, se você percebe dor ao levantar, sensação de peso nas pernas ou estalos ao caminhar, procure ajuda especializada. Esses sinais não devem ser ignorados.

Má circulação: impacto direto na sua performance

Além da pressão alta e do sobrepeso, a circulação sanguínea prejudicada traz diversos problemas ortopédicos. Permanecer imóvel por longos períodos dificulta o retorno do sangue ao coração. Como resultado, surgem inchaço, cansaço e até varizes.

Em casos mais graves, há risco de trombose venosa profunda, especialmente em quem dirige muitas horas seguidas. A má oxigenação também afeta a recuperação muscular e pode agravar dores articulares.

No entanto, é possível evitar esse cenário. Pequenas mudanças na rotina já fazem diferença. Por exemplo, movimentar os pés dentro do carro, alternar as posições e incluir paradas para caminhar e alongar as pernas.

Hábitos simples para prevenir grandes problemas

Mesmo com o dia corrido, vale a pena incluir práticas saudáveis no seu cotidiano. Algumas recomendações:

• Em primeiro lugar, tente fazer pequenas caminhadas ao longo do dia.

• Além disso, opte por refeições com menos sal e gordura.

• Mantenha-se hidratado: beba água regularmente, mesmo sem sede.

• Escolha calçados anatômicos, que ajudem na postura e no conforto.

• Por fim, fique atento ao peso corporal. Se houver dores frequentes, é sinal de alerta.

Esses cuidados parecem simples, mas evitam lesões e contribuem para o bem-estar a longo prazo.

Trabalhar como motorista de aplicativo exige muito do corpo. Por isso, não espere que a dor piore para buscar orientação. A CORTS conta com uma equipe especializada pronta para avaliar seu caso e oferecer um plano de cuidados personalizado.

Se você sente dores persistentes, inchaços ou cansaço nas pernas, agende uma consulta. Com o suporte certo, é possível aliviar os sintomas, prevenir complicações e manter a mobilidade em dia.