Com a chegada do calor, muitas pessoas percebem mudanças na intensidade das dores articulares. Enquanto algumas relatam alívio, outras sentem um aumento no desconforto. Mas será que o verão realmente interfere na saúde das articulações ou isso é apenas um mito? Para entender essa relação, é essencial conhecer os efeitos das temperaturas elevadas no corpo e adotar cuidados específicos para proteger as articulações.

Mito ou Verdade? O Calor Piora as Dores Articulares?

Muitas pessoas associam as dores articulares às mudanças climáticas. No entanto, a relação entre calor e agravamento dos sintomas não segue uma regra universal. Diferente do frio, que tende a causar rigidez nas articulações devido à contração muscular e à redução da circulação sanguínea, o calor pode, na maioria dos casos, promover relaxamento muscular e melhorar o fluxo sanguíneo, o que contribui para o alívio da dor.

Por outro lado, fatores como aumento da transpiração, retenção de líquidos e desidratação podem levar ao inchaço articular. Isso pode gerar incômodos para algumas pessoas, especialmente aquelas com doenças reumatológicas, como artrite reumatoide e osteoartrite. Sendo assim, entender como seu corpo reage às mudanças de temperatura é fundamental para adotar as melhores estratégias de prevenção e cuidado.

Como o Calor Pode Ajudar a Aliviar Dores Articulares?

Embora temperaturas elevadas possam causar desconforto para algumas pessoas, o calor também traz benefícios para quem sofre com dores articulares. Entre os principais efeitos positivos, destacam-se:

• Melhora da circulação sanguínea: O calor promove a dilatação dos vasos sanguíneos, favorecendo a oxigenação dos tecidos e reduzindo a rigidez das articulações. Como resultado, a sensação de desconforto tende a diminuir.
• Relaxamento muscular: Com o aumento da temperatura, a musculatura se torna menos tensa, o que alivia dores associadas a espasmos e contraturas musculares. Assim, os movimentos se tornam mais fluidos e naturais.
• Aumento da flexibilidade: Músculos relaxados e articulações mais soltas favorecem a amplitude dos movimentos, reduzindo o risco de lesões. Portanto, quem sofre de dores articulares pode se beneficiar do clima mais quente para realizar atividades físicas com menor desconforto.
• Alívio de dores crônicas: Para alguns pacientes, o calor reduz a sensação de dor causada por condições ortopédicas, como tendinites e bursites. Dessa forma, investir em compressas quentes ou banhos mornos pode ser uma estratégia complementar ao tratamento.

Cuidados com as Articulações no Verão

Mesmo que o calor possa aliviar as dores para algumas pessoas, é essencial adotar cuidados para evitar desconfortos e proteger a saúde articular. Para isso, algumas práticas simples podem fazer toda a diferença:

1. Mantenha-se Hidratado

A desidratação afeta a lubrificação das articulações, tornando os movimentos mais rígidos e aumentando a inflamação. Assim, beber bastante água ao longo do dia é fundamental para manter o equilíbrio do corpo e evitar esse problema.

2. Evite Exposição Excessiva ao Calor

Temperaturas muito elevadas podem levar à fadiga e agravar sintomas de inflamação articular, especialmente em quem sofre de doenças reumatológicas. Por isso, sempre busque locais bem ventilados e evite ficar exposto ao sol por longos períodos.

3. Pratique Atividades Físicas Moderadas

O calor favorece a flexibilidade dos músculos e articulações, tornando essa uma boa época para a prática de atividades físicas. Exercícios aquáticos, como hidroginástica e natação, são excelentes opções, pois reduzem o impacto sobre as articulações e aliviam dores. Além disso, alongamentos leves ajudam a manter a mobilidade sem sobrecarga.

4. Escolha Calçados Adequados

No verão, muitas pessoas optam por chinelos e rasteirinhas. No entanto, o uso frequente desses calçados pode prejudicar a postura e sobrecarregar as articulações dos joelhos, tornozelos e quadris. Para evitar esse problema, prefira calçados que ofereçam suporte adequado, principalmente para caminhadas prolongadas.

5. Controle a Alimentação

Uma dieta equilibrada, rica em alimentos anti-inflamatórios, como peixes, frutas vermelhas e oleaginosas, pode ajudar a reduzir processos inflamatórios e aliviar dores articulares. Além disso, manter uma alimentação saudável contribui para o controle do peso, evitando sobrecarga nas articulações.

Quando Procurar um Ortopedista?

Se as dores articulares persistirem ou se intensificarem, é essencial buscar acompanhamento médico. Isso porque problemas como artrite, osteoartrite, tendinites e bursites podem se agravar sem o tratamento adequado, impactando diretamente a qualidade de vida.

Na CORTS, nossa equipe de ortopedistas está pronta para avaliar o seu caso e indicar as melhores estratégias para aliviar suas dores e melhorar sua mobilidade. Sendo assim, não espere as dores se tornarem um obstáculo. Agende uma consulta através no nosso Whatsapp e cuide da sua saúde articular durante todas as estações!