A lesão muscular é um dos problema comum para quem pratica atividades físicas, mas também pode acontecer em situações do dia a dia. Seja devido a um esforço excessivo, um impacto direto ou até mesmo um movimento inadequado, essas lesões afetam a mobilidade e geram dor, limitação e desconforto.

Como Acontece uma Lesão Muscular?

Os músculos desempenham um papel fundamental no funcionamento do corpo, pois são responsáveis por gerar força e possibilitar os movimentos. No entanto, quando submetidos a um esforço além do que suportam, eles podem sofrer lesões, comprometendo a funcionalidade do corpo.

As lesões musculares podem ser classificadas de diferentes formas. Entre as mais comuns, destacam-se:

• Estiramento muscular – Quando o músculo se alonga excessivamente, ele sofre pequenas lesões nas fibras. Isso pode ocorrer durante atividades físicas intensas ou em movimentos bruscos.
• Contusão muscular – Surge após um impacto direto, como uma pancada ou queda, causando dor, hematomas e inchaço na região afetada.
• Ruptura muscular – Pode ocorrer de forma parcial ou total, resultando em dor intensa e dificuldade para movimentar o músculo lesionado. Essa condição exige um acompanhamento cuidadoso para evitar complicações.

Embora qualquer pessoa possa sofrer uma lesão muscular, alguns fatores aumentam o risco, como a falta de aquecimento antes do exercício, o sedentarismo, a desidratação e até mesmo um histórico prévio de lesões.

Sintomas e Diagnóstico

Reconhecer os sinais de uma lesão muscular é essencial para buscar tratamento rapidamente. Em geral, os sintomas variam de acordo com a gravidade do problema, mas alguns sinais são comuns:

• Dor localizada, que pode ser leve ou intensa, dependendo da lesão.
• Inchaço e vermelhidão, indicando um processo inflamatório.
• Fraqueza muscular, tornando os movimentos mais difíceis.
• Rigidez e limitação dos movimentos, afetando a flexibilidade da região afetada.

Diante desses sintomas, procurar um especialista o quanto antes é fundamental para evitar agravamentos.

Como Tratar uma Lesão Muscular?

Após o diagnóstico, o tratamento deve ser iniciado imediatamente para acelerar a recuperação e minimizar as complicações. Para isso, algumas medidas são essenciais.

1. Controle da Inflamação

Nos primeiros dias, o foco principal deve ser reduzir a inflamação e aliviar a dor. Portanto, recomenda-se:

• Repouso relativo, evitando atividades que possam piorar a lesão.
• Aplicação de gelo, especialmente nas primeiras 48 horas, para diminuir o inchaço.
• Compressão com bandagem, reduzindo o acúmulo de líquidos na região afetada.
• Elevação do membro lesionado, ajudando a melhorar a circulação sanguínea.

2. Reabilitação

Assim que a fase inicial da inflamação é controlada, entra em cena a reabilitação, algumas abordagens fundamentais incluem:

• Terapia manual, que melhora a circulação e alivia tensões musculares.
• Exercícios de alongamento, essenciais para recuperar a flexibilidade muscular.
• Treinamento de fortalecimento progressivo, que evita a reincidência da lesão.
• Correção postural, reduzindo a sobrecarga muscular e prevenindo novos problemas.

3. Retorno Seguro às Atividades

Além do tratamento, é necessário respeitar o tempo de recuperação. Por isso, o retorno às atividades diárias e esportivas deve ser gradual. Caso o paciente volte antes do tempo adequado, há um risco maior de sofrer novas lesões.

Como Prevenir Lesões Musculares?

Embora as lesões musculares sejam comuns, adotar hábitos saudáveis pode reduzir significativamente os riscos. Algumas práticas essenciais incluem:

• Realizar aquecimento antes de qualquer atividade física, preparando os músculos para o esforço.
• Incluir alongamentos na rotina, garantindo maior flexibilidade muscular.
• Fortalecer a musculatura progressivamente, evitando sobrecargas desnecessárias.
• Manter-se hidratado, pois a falta de líquidos compromete o funcionamento dos músculos.
• Respeitar os períodos de descanso, permitindo que o corpo se recupere adequadamente.
• Manter uma postura correta, tanto no dia a dia quanto durante a prática de atividades físicas.

Além disso, ao perceber qualquer desconforto muscular persistente, buscar orientação profissional é indispensável para evitar que pequenas lesões se tornem problemas mais graves.

Com um tratamento adequado, é possível que você recupere seus movimentos sem limitações. Por isso, na CORTS, contamos com um time especializado que garante um atendimento completo para reabilitação e prevenção. Se você sofreu uma lesão ou sente dores musculares frequentes, agende uma consulta e cuide da sua mobilidade com especialistas!