De acordo com estudos recentes, a deficiência de vitamina B12 afeta negativamente o desenvolvimento e a manutenção da massa óssea.

A deficiência de vitamina B12 pode implicar no surgimento precoce da osteoporose, na baixa qualidade óssea e em risco aumentado de quedas e fraturas.

Isso acontece porque a vitamina B12 age como cofator para duas enzimas fundamentais no controle dos processos metabólicos requeridos pelo crescimento celular. O déficit prolongado dessa vitamina diminui a densidade óssea.

Os nutrientes que o nosso corpo precisa para o bom funcionamento vêm dos alimentos que integram a nossa dieta, além disso, somos incapazes de produzi-lo e também não conseguimos armazená-lo por muito tempo.

É por isso que manter uma alimentação equilibrada e o consumo de vitamina B12 de forma regular são indicados para não ter a saúde prejudicada. E pode ser o caso da falta de vitamina B12.

Veja abaixo alguns alimentos que podem estar em falta na sua dieta.

Alimentos ricos em vitamina B12:

• Ovos;
• Carne vermelha;
• Carne de aves;
• Peixes (Sardinha, atum, salmão);
• Laticínios;
• Marisco;
• Cereais;
• Bebidas vegetais;
• Pão

Fique atento! Osteoporose e deficiência de vitamina B12 são condições de prevalência crescente com o envelhecimento.

A osteoporose é um transtorno esquelético caracterizado por comprometimento da resistência óssea, predispondo o indivíduo a maior risco de fraturas, especialmente de quadril, pulso e coluna vertebral

A deficiência de vitamina B12, comum entre os idosos, pode levar a complicações neurológicas caracterizadas por parestesia (frio, calor, formigamento, agulhadas, adormecimento, pressão etc.), perda da propriocepção (capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão ) e redução do sentido de vibração nos membros inferiores, condições que podem aumentar a propensão para quedas.

Além disso, muitos fatores de risco estão associados a fraturas de osteoporose, inclusive baixa massa óssea, fatores hormonais, doenças crônicas, uso de drogas, tabagismo, pouca atividade física, baixa ingestão de cálcio e vitamina D, baixa estatura e história pessoal ou familiar de fratura.

Existem alguns grupos com um risco superior de sofrer com a falta de vitamina B12, tais como:

• Idosos;
• Diabéticos;
• Crianças;
• Quem segue uma dieta vegetariana ou vegana
• Pessoas com doença de Crohn e doença celíaca
• Mulheres em período de amamentação
• Pessoas que ingerem elevadas quantidades de álcool

Como saber se tenho falta de vitamina e como tratar?

A maior parte das pessoas consegue obter através da sua alimentação as quantidades necessárias de vitamina B12 para que o seu organismo funcione corretamente.

Para se certificar que esta tudo bem e os níveis de vitamina B12 estejam dentro da normalidade, estes podem ser avaliados através dos exames de sangue.

Quando o paciente não consegue manter os níveis recomendados, o médico poderá prescrever suplementos alimentares e também uma dieta específica, afim de melhorar os níveis, e por consequência, ter uma vida equilibrada e o organismo em bom funcionamento.

E em caso de pacientes com fraturas ou fatores de risco devem passar por uma avaliação densitométrica e laboratorial para osteoporose.

Tanto a osteoporose como a deficiência de Vitamina B12 podem passar despercebidas durante vários anos e que possivelmente suas consequências clínicas serão irreversíveis, por isso, sempre dizemos que a prevenção é o melhor remédio.

A associação entre níveis de vitamina B12, baixa massa óssea e risco aumentado de fraturas são fatores que não devem ser ignorados, mas sim tratados com um especialista.

Identificar e tratar o mais cedo possível poderá diminuir a morbidade e o paciente poderá ter uma melhora na qualidade de vida.

Agende uma consulta com nosso corpo clínico especializado!