As férias chegaram e, com elas, uma excelente chance para as crianças se movimentarem, brincarem e explorarem novas experiências fora da rotina escolar. No entanto, justamente nesse período, os riscos de quedas, lesões e sobrecargas aumentam, especialmente quando os pequenos praticam atividades físicas sem orientação adequada.

Por que movimentar o corpo é tão importante?

Durante a infância, o sistema musculoesquelético está em pleno desenvolvimento. Portanto, incentivar o movimento diário é fundamental para garantir um crescimento saudável. Além disso, a atividade física:

• fortalece ossos e músculos,

• melhora a coordenação motora e o equilíbrio,

• combate o sedentarismo,

• previne a obesidade,

• e ainda promove bem-estar emocional e social.

Portanto, ao manter uma rotina ativa desde cedo, a criança tende a desenvolver hábitos mais saudáveis e manter uma boa postura ao longo da vida.

Que atividades são seguras durante as férias?

Felizmente, existem muitas opções para movimentar as crianças de maneira leve, divertida e segura. Veja, a seguir, algumas sugestões organizadas por tipo e benefício:

1. Caminhadas e trilhas leves

Com supervisão, as crianças podem fazer caminhadas curtas em parques ou trilhas fáceis. Essa atividade melhora a resistência física, estimula a curiosidade e aproxima os pequenos da natureza. Além disso, o contato com diferentes terrenos ajuda no equilíbrio.

2. Brincadeiras ao ar livre

Pular corda, amarelinha, pega-pega ou esconde-esconde são brincadeiras clássicas que estimulam o corpo todo. Com elas, as crianças treinam o controle corporal, desenvolvem agilidade e criam laços com outras crianças. Ou seja, a diversão também vira aprendizado motor e social.

3. Atividades aquáticas supervisionadas

A natação e as brincadeiras em piscinas fortalecem a musculatura, melhoram a respiração e aliviam a tensão postural. No entanto, é essencial que um adulto acompanhe de perto e que a criança utilize equipamentos de segurança quando necessário.

4. Esportes com orientação

Futebol, vôlei, basquete ou artes marciais podem ser excelentes aliados do crescimento físico e emocional. No entanto, é importante adaptar as modalidades à idade da criança e garantir acompanhamento profissional, principalmente para evitar lesões por esforço repetitivo.

5. Circuitos com objetos simples

Com cones, almofadas, garrafas e bolas, os pais podem montar circuitos de equilíbrio e movimento em casa. Dessa forma, é possível estimular habilidades motoras enquanto a criança se diverte — sem precisar sair de casa.

Como os pais podem garantir a segurança?

Mesmo nas brincadeiras mais simples, alguns cuidados fazem toda a diferença para evitar acidentes. Por isso:

• oriente o uso de calçados confortáveis e firmes nos pés,

• evite mochilas e equipamentos pesados,

• respeite os limites da criança, sem forçar movimentos,

• incentive pausas para descanso e hidratação,

• e escolha locais seguros, com piso adequado e sem riscos visíveis.

Essas pequenas atitudes ajudam a prevenir lesões e garantem que o momento de lazer não se transforme em dor de cabeça.

Fique atento aos sinais do corpo

Se a criança demonstrar dor ao caminhar, evitar certas brincadeiras ou apresentar rigidez nos movimentos, procure ajuda especializada. Muitas vezes, pequenos incômodos são os primeiros sinais de sobrecarga, desalinhamentos posturais ou alterações ortopédicas que exigem atenção.

Conte com a CORTS para acompanhar o desenvolvimento infantil

Aqui, nossos ortopedistas, fisiatras e fisioterapeutas trabalham em conjunto para acompanhar o crescimento das crianças, prevenir lesões e orientar famílias sobre as melhores práticas para manter a saúde musculoesquelética em dia. Portanto, se seu filho reclama de dores, cansaço excessivo ou apresenta alguma limitação, agende uma consulta. Com a orientação certa, as férias podem ser um período de desenvolvimento, alegria e bem-estar.