Com a chegada da primavera, os dias mais longos podem incentivar caminhadas e outras atividades ao ar livre. No entanto, para quem aumenta o ritmo de exercícios de forma rápida, um incômodo pode aparecer: a dor no calcanhar.

Em alguns casos, o desconforto surge apenas após uma caminhada mais longa e melhora com o descanso. Em outros, porém, a dor se repete e aparece até nos primeiros passos pela manhã. Afinal, como diferenciar uma sobrecarga de um quadro de fascite plantar?

A caminhada pode causar dor no calcanhar?

Sim. Principalmente quando a pessoa aumenta de repente a distância, a frequência ou a intensidade das caminhadas.

Os pés precisam se adaptar ao esforço. Por isso, caminhar por mais tempo do que o habitual ou retomar exercícios depois de um período de inatividade pode aumentar a carga sobre músculos, tendões e outras estruturas.

Além disso, calçados com pouco amortecimento ou suporte podem contribuir para o desconforto. Por isso, reduzir temporariamente a intensidade da atividade pode ajudar, no entanto, quando a dor apresenta um padrão característico ou começa a se repetir, é importante considerar outras causas.

Quando pode ser fascite plantar?

A fascite plantar está entre as causas mais comuns de dor no calcanhar. Ela afeta a fáscia plantar, uma faixa de tecido que percorre a sola do pé e ajuda a sustentar o arco e a distribuir as cargas durante as passadas. O principal sinal costuma ser dor na parte inferior do pé, próxima ao calcanhar.

Além disso, existe uma característica que ajuda a levantar a suspeita: a dor costuma ser mais intensa nos primeiros passos da manhã ou após um período de repouso. Ela pode melhorar conforme a pessoa começa a se movimentar e voltar a piorar depois de permanecer muito tempo em pé ou caminhar bastante.

Sobrecarga ou fascite plantar?

Uma dor relacionada à sobrecarga pode surgir depois de um aumento incomum da atividade e melhorar quando a pessoa reduz o esforço. Já na fascite plantar, o desconforto tende a seguir um padrão mais persistente.

Por isso, alguns detalhes ajudam a observar o quadro:

• a dor aparece apenas depois de caminhadas mais longas ou também ao acordar?
• melhora com o descanso ou retorna diariamente?
• existe dor ao apoiar o calcanhar depois de ficar algum tempo sentado?
• caminhar ou permanecer em pé por períodos prolongados piora o desconforto?

Ainda assim, os sintomas sozinhos não confirmam o diagnóstico. Outras alterações também podem causar dor no calcanhar e precisam entrar na investigação.

Quando procurar avaliação?

Procure ajuda quando a dor persistir, voltar com frequência ou começar a limitar caminhadas e outras atividades do dia a dia.

Merece atenção a dor intensa, que piora progressivamente ou vem acompanhada de inchaço, alterações de sensibilidade ou dificuldade para apoiar o pé.

Se a dor no calcanhar aparece repetidamente ou está dificultando suas caminhadas, não normalize o desconforto. Na CORTS, a avaliação ortopédica investiga a causa da dor e define o cuidado adequado para cada caso.